Runner知恵袋｜「Exeo Marathon」エクシオ横浜ランニングクラブ

HOME  ＞  マラソン・ランニングにお役立ち  ＞  Runner知恵袋

Runner知恵袋

走った後のクールダウン New !

マラソン大会や日々のトレーニングで長距離を走った後のクールダウンには、いろいろな方法があります。クールダウンの仕方についてご紹介致します。

[⇒続きを読む]

おすすめ！東京近郊ランニングコース

こちらではおすすめ！東京近郊ランニングコースをご紹介します。ご自身のライフスタイルや走ることが可能な距離を目安に、ランニングコースを選んでみるのはいかがでしょうか。

[⇒続きを読む]

2018年！今年こそ始めたいランニング入門

自分の好きな時間に好きなペースでできる有酸素運動 ランニング。スポーツクラブなどに通うよりもコスパも良く、年々ランニング人口は増え続けています。ダイエットや異性との出会いを目的に、今年こそ始めようと思っている方も多いのではないでしょうか。

[⇒続きを読む]

大人気！おすすめランニングウェア

横浜マラソンに参加するランナーやダイエットを考えている方、今回は大人気！おすすめランニングウェアについてご紹介いたします。

[⇒続きを読む]

秋冬のランニングとは？

横浜マラソンに参加するランナーやダイエットを考えている方に、秋冬のランニングの知恵袋をお伝えいたします。

[⇒続きを読む]

夏のランニングで注意したいこと

夏のジョギングを快適に！
夏は筋肉や関節があらかじめ温まっている状態なので、怪我をしにくくマラソンを始めやすい季節です。一方で、夏だからこそ気を付けなければならない事柄もたくさんあります。これらを頭にいれながら、快適なランニングライフをお送りください。

[⇒続きを読む]

隠れ熱中症にご注意！

熱中症対策、していますか？
マラソンを楽しむために、ランナーはご自身の体調管理も欠かせません。その一つが熱中症対策です。ついマラソンに夢中になって、隠れ熱中症に気がつかず体調を崩してしまうというケースも少なくありません。

[⇒続きを読む]

雨の日ラン

１週間のうち、ランニングをどれくらいの割合でされていますか？人によっては、2日に1回と決めていたり、火曜と木曜と土日など、曜日を決めて走っている方もいます。休みの日だけ走る、週に1回だけ走るという方も少なくはありません。

そんなランニング予定日に雨が降っていたらどうされますか？

[⇒続きを読む]

早朝ラン

朝、早起きは得意ですか？早朝から走りに出かけると、とても清々しい空気が心地良いため、早起きが苦手な方でも早朝ランニングが習慣化する方がたくさんいます。早朝ランニングには、実はメリットがたくさんあります。マラソン大会出場を考えている方も・・・

[⇒続きを読む]

夜ラン

朝、時間がない方におすすめなのが、夜のランニング。夜ランは、仕事が終わった後に走るため、仕事が定時で終わる方には最適です。健康づくりやマラソン大会の出場を目指すのにおすすめですので、無理のないように挑戦して下さい。

[⇒続きを読む]

パワーレシピ

食事は毎日のパワーの源。マラソンやランニングをしている方にとっては、本当に大切な物です。みなさんは、どんな料理を食べていますか？

[⇒続きを読む]

疲れを溜め込まないために

練習中はもちろん、大会後にどっと疲れが出てしまうなんていう話をよく耳にします。「年だから…」「素人だから」なんて思ってはいませんか？横浜でランニングをした後の疲れを溜めてしまっては本も子もありませんよね。

[⇒続きを読む]

レース当日の朝食

フルマラソンを経験した人の多くが陥る、後半に入ってからのスピードダウン。
疲労が影響していることはもちろん否めませんが、マラソンを行う上でひるむようなエネルギー不足も大きく影響しています。このコーナーでは、レース当日にマラソンで必要なエネルギー摂取について紹介します。

[⇒続きを読む]

レース前に注意したいこと

マラソンレースに慣れていない場合、1週間程度前から注意しておきたいことがいくつかあります。今回は、マラソンレース前日までどんなことに注意すればよいのかをまとめてみました。

[⇒続きを読む]