『横浜マラソン」を応援！「Exeo Marathon」エクシオ横浜ランニングクラブ

熱中症対策、していますか？
マラソンを楽しむために、ランナーはご自身の体調管理も欠かせません。その一つが熱中症対策です。ついマラソンに夢中になって、隠れ熱中症に気がつかず体調を崩してしまうというケースも少なくありません。

夏に向けて徐々に蒸し暑くなっていく時期はもちろんのこと、マラソンシーズンである秋冬も、隠れ熱中症の注意が必要です。隠れ熱中症を防ぎ、安全にマラソンに取り組みましょう。

有酸素運動の代表格であるマラソン。実は、身体への負担もそれなりに大きいということをご存知でしょうか？からだに良いとされていますが、適切な対策をしないと危険をともないます。とりわけマラソン中は、隠れ熱中症になりやすいのです。

炎天下の中、マラソンをすれば熱中症になるというイメージはおありでしょう。しかし、熱中症は炎天下でなくても成り得ます。人間のからだは、走ることによって上がった体温を下げようと、発汗します。発汗によって体の中の水分が不足すると、脱水症状および熱中症を引き起こす原因になるのです。

ところで、熱中症を軽く見てはいけません。熱中症が比較的軽度であれば、筋肉の痙攣や倦怠感、めまいや頭痛などで済みますが、重度になってくると嘔吐や呼吸不全、死に至ることもあります。

そんな熱中症のリスクを回避するために、ランナーの方は、自覚のない「隠れ熱中症」にならないよう注意しましょう。ちなみに、熱中症にかかる条件は個人によって違うので、ランナーのみなさんは自分の体と向き合って、それぞれしっかり対策することが大切です。